수면이란?
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수면이란?
수면은 단순한 휴식을 넘어서 신체와 정신의 건강을 위하여 꼭 필요한 과정
좋은 수면을 유지하는 것은 삶의 질을 높이고 각종 신체, 정신질환 예방에 중요한 요소
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수면의 기능
⦁ 회복 기능
⦁ 에너지 보존 기능
⦁ 기억공고화(memory consolidation) 기능
⦁ 시냅스와 신경세포체의 통합기능
⦁ 체온조절기능
⦁ 본능으로서 환경에 적응하기 위한 기능 -
수면부족의 영향
⦁ 근골격계질환
⦁ 심장폐질환
⦁ 위장관질환
⦁ 어린이-성장지연
⦁ 심혈관질환과 대사질환 초래
⦁ 감정순화 및 안정에 악영향
⦁ 성기능장애
⦁ 정상 수면의 구조
| 수면 단계 | 하룻밤의 비율 | 특징 | |
|---|---|---|---|
| 비 REM 수면 | N1 | 5% |
가수면 상태 - 이 수면 단계에서 깨우면 깨어 있었다고 보고함 |
| N2 | 40-55% | 수면방추 , K-복합 | |
| N3 | 10-20% | 서파수면 , 델타 뇌파가 나오는 수면단계 | |
| REM 수면 | 10-45% |
빠른 안구 운동 (Rapid Eye Movements), 수면마비단계 (atonia) - 거의 모든 꿈은 REM수면에서 이루어짐 |
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